La Technique FM Alexander

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Qu'est-ce que la Technique Alexander ?
 
La Technique Alexander est un ensemble cohérent de principes et de processus de travail permettant d'améliorer la manière dont nous nous utilisons, quelle que soit notre activité. Elle nous invite à observer que nos habitudes mentales et physiques sont la plupart du temps associées à des tensions inutiles. Ces tensions se traduisent par du stress et des douleurs (maux de dos, de tête, tendinites, etc). 
La Technique Alexander nous donne les moyens, à tout moment, de dire "stop" aux habitudes  nocives et de mobiliser l'énergie appropriée à la tâche à accomplir.
Elle s'adresse à tous, quels que soient l'âge et l'état de santé de l'apprenant. Généralement, elle est enseignée à trois types de publics :
  • des personnes qui veulent résoudre une difficulté dans leur vie (douleurs, stress, fatigue, besoin de réactiver la souplesse de leurs mouvements après un accident...)
  • des personnes en situation de "performance" (professionnels, musiciens, acteurs, sportifs, ...)
  • des personnes qui souhaitent tout simplement développer leurs capacités au sens large, intellectuelles comme physiques, et leur bien-être.

 

Vous pouvez afficher et télécharger un résumé  (2 pages) de la Technique Alexander.

 

Cinq principes régissent la Technique  :

  • reconnaître la force de l'habitude
  • éviter de réagir instantanément
  • accepter que nos sensations soient trompeuses (nous ne faisons pas ce que nous croyons faire)
  • se diriger avant d'agir (penser à se détendre puis aux mouvements à exécuter)
  • contrôler notre équilibre tête/cou/dos

Vous pouvez en savoir plus sur ces principes en affichant un texte (3 pages).

 

Vous pouvez expérimenter seul(e) deux activités simples de Technique Alexander

 

Vous pouvez afficher une bibliographie de livres en français sur la Technique Alexander.

Historique
 
La Technique Alexander est née d’une recherche sur la voix. Frederick Matthias Alexander (1869-1955) était un comédien australien qui souffrait régulièrement d’aphonie et de gêne respiratoire, surtout pendant ou après des périodes de travail intense sur scène.
 
En s’observant réciter devant un miroir, il se rend compte que ce phénomène était provoqué par une mauvaise utilisation de l’ensemble de son corps, selon un schéma de réaction habituel (...)
 
Ce schéma de réaction (...) est caractérisé notamment par une contraction des muscles du cou, une rétraction du crâne vers l’arrière et vers le bas, un raccourcissement et un resserrement de la partie supérieure du dos et un relèvement des épaules. Il peut donc constater d’une part qu’un bon fonctionnement vocal dépend d’une non-interférence avec son attitude posturale, d’autre part que sa perception sensorielle n’est pas fiable (car sans le miroir, il n’est pas conscient de ces tensions musculaires qui provoquent sa perte de voix).  
(...)
Source : article publié sur le site de l'Association Française des professeurs de Technique Alexander
Version complète du texte au format .pdf.
Graham FOX
"La Vigie" - 89, montée de l'Observance,
69009 LYON
04.78.83.91.23     /     06 75 23 51 87
Compétences des professeurs
 
 
La formation pour enseigner la Technique FM Alexander dure trois ans, avec un minimum de 1600 heures de cours. Elle est sanctionnée par une certification.
 
 
Elle consiste en un travail intensif sur soi-même et un apprentissage rigoureux de la manière dont un professeur doit conduire son enseignement.
 
 
Les centres de formation sont agréés par la Society of Teachers of the Alexander Technique (STAT) de Londres, ou par une association nationale affiliée (l'APTA en France). 
 
 
En France, il existe deux écoles de formation des professeurs : 
 
  • Ecole Technique FM Alexander de Paris (ETAPP) 

 

  • Centre de Formation Technique  Alexander (CFTA)