Qu'est-ce
que la Technique Alexander ?
La Technique (ou
méthode) Alexander est un
ensemble cohérent de principes et de
processus de travail permettent
d'améliorer la manière dont nous nous
utilisons, quelle que soit notre
activité. Elle nous invite à observer
que nos habitudes mentales et physiques
sont la plupart du temps associées à des
tensions inutiles. Ces tensions se
traduisent par du stress et des douleurs
(maux de dos, de tête, tendinites, etc).
La méthode Alexander nous
donne les moyens, à tout moment, de dire
"stop" aux habitudes nocives et de
mobiliser l'énergie appropriée à la
tâche à accomplir.
Elle s'adresse à tous, quels que soient
l'âge et l'état de santé de l'apprenant.
Le plus fréquemment, elle est enseignée
à 3 types de publics :
- des personnes qui veulent
résoudre des difficultés dans
leur vie (douleurs, fatigue, stress,
besoin de retrouver la souplesse de
leurs mouvements après un accident...)
- des personnes en
situation de "performance"
(professionnels, musiciens, acteurs,
sportifs, ...)
- des personnes qui souhaitent tout
simplement développer leurs compétences
au sens large, intellectuelles comme
physiques, et leur bien-être.
Vous pouvez
télécharger un résumé
(2 pages) de la Technique Alexander.
Cinq
principes régissent la Technique :
- reconnaître
la force de l'habitude
- éviter de
réagir instantanément
- accepter que
nos sensations soient trompeuses
(nous ne faisons pas ce que nous
croyons faire)
- se diriger
avant d'agir (penser à se
détendre puis aux mouvements à
accomplir)
- contrôler
notre relation tête/cou/dos
Vous pouvez
en savoir plus
sur ces principes en affichant
un texte (3 pages).
Vous pouvez
expérimenter seul(e) deux
processus de Technique
Alexander
- une auto-observation
- un repos
actif
Vous pouvez
télécharger une bibliographie
en français sur la Technique
Alexander.
Pour aller plus
loin, vous pouvez télécharger un
article de Graham Fox,
professeur à Lyon.