Qu'est-ce que la Technique Alexander ?
La Technique
(ou méthode) Alexander est un ensemble
cohérent de principes et de processus de travail permettent
d'améliorer la manière dont nous nous utilisons,
quelle que soit notre activité. Elle nous invite
à observer que nos habitudes mentales et physiques sont la
plupart du temps associées à des tensions
inutiles. Ces tensions se traduisent par du stress et des douleurs
(maux de dos, de tête, tendinites, etc).
La méthode
Alexander nous donne les moyens, à tout
moment, de dire "stop" aux
habitudes nocives et de mobiliser
l'énergie appropriée à la
tâche à accomplir.
Elle s'adresse à tous, quels que soient l'âge et
l'état de santé de l'apprenant. Le plus
fréquemment, elle est enseignée à 3
types de publics :
- des personnes
qui veulent résoudre des difficultés
dans leur vie (douleurs, fatigue, stress, besoin de retrouver la
souplesse de leurs mouvements après un accident...)
-
des personnes en situation de "performance"
(professionnels, musiciens, acteurs, sportifs, ...)
- des personnes qui souhaitent tout simplement développer
leurs compétences au sens large,
intellectuelles comme physiques, et leur bien-être.
Vous pouvez
télécharger un résumé
(2 pages) de la Technique Alexander.
Cinq principes régissent la
Technique :
-
reconnaître la force de l'habitude
-
éviter de réagir instantanément
-
accepter que nos sensations soient trompeuses (nous ne faisons pas ce
que nous croyons faire)
-
se diriger avant d'agir (penser à se
détendre puis aux mouvements à accomplir)
-
contrôler notre relation tête/cou/dos
Vous pouvez en savoir plus sur ces principes
en affichant un texte (3 pages).
Vous pouvez expérimenter
seul(e) deux processus de Technique
Alexander
- une auto-observation
- un repos
actif
Vous
pouvez télécharger une bibliographie
en français sur la Technique Alexander.
Pour
aller plus loin, vous pouvez télécharger un
article de Graham Fox, professeur à Lyon.